今週はポイントが設定をこなせない1週間でした
涼しくなってポイントの質が上がってきている反面、きちんとケアしないと回復が遅れてしまいますね
火曜日のポイントは2000m×4本 R =400m
設定は3分15〜20秒だったが、3本目で落ちてきて4本目はフォーム乱れないことを意識して最低限の走り。
木曜日は12キロペーラン。
設定は3分30秒以内で10キロまで走り、ラスト2キロは上げるつもりだったが序盤から3分半が切れずにどんどんキツくなったので一旦落としてラスト2キロだけ頑張った
昨日は雨だったのと、息子と娘の七五三の写真撮影があったのでポイントを日曜に変更。
撮影時間が3時間くらいあって大変だったけど、子供達は頑張ってくれました
頑張ってくれたので、夜はしゃぶしゃぶ食べ放題自分が1番食べましたが笑
自分が1番食べましたが笑食べ過ぎて体重激増したので、今日はロング走。今季はレースないのを言い訳にロング走は全然なっていなかったので久々
無理ないペースから入って少しずつ上げていくイメージで走る
20キロからは上げるのがキツくなり、後半は思ったより上げれず。
やはりロング走してないから、持久力落ちてます。
レースなくても、こういう地道な練習はやっていかないといけないですね
今週はそこそこ距離踏んだけど、設定は守れなかったのでバランス良く練習していきたいです。
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