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初マラソン４時間30分から2時間30分切りを記録するまでの経緯と簡単な自己紹介です。
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フルマラソン 速報 【福岡国際マラソン2023】
憧れだった福岡国際マラソン走ってきました。給水ボトルを回して飲む一体感には感動しました。
28分台目標だったので悔しいですが、若干PB更新。
X（Twitter）で繋がってる多くのランナーさん達と挨拶出...
ペース走 福岡国際マラソン1週間前の10kmペーラン
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
インターバル スピード余裕度を上げるための1000m×10本
フルマラソン向けにLTより速目のペースで本数をこなす
ペース走 福岡国際マラソン2週間前のハーフペーラン 11月19日
今週は出張が多くて、水、木、金と飲み会続きでした💦それもあって、土曜日は睡眠重視で近場を軽くジョグ。そして本日は福岡国際マラソン2週間前ということでハーフペーラン。
設定は3分25～30秒としましたが、金沢マラソン終わってから...
出張ラン 5年ぶりの再会 11月16日
今週は水曜日から金曜日まで関東方面へ出張でした。
木曜、金曜日は横浜での仕事だったので、横浜在住のうっちーさんに連絡したところ運よく会うことが出来ました。
うっちーさんと始めて会ったのは、2017年の大井川マラソン。その...
ロング走 セット練で起伏コースを150分走 11月12日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ビルドアップ 30kmビルドアップ 11月11日
30km走をビルドアップにすることで、疲労をためずに効率的にトレーニングできます。
ビルドアップ 15kmビルドアップ失敗→立て直しを意識 11月8日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ビルドアップ 金沢マラソン明けの30kmビルドアップ 11月4日
フルマラソン明けはビルドアップで少しずつ強度を上げて様子見するのが重要です。
フルマラソン 金沢マラソン2023レースレポ②スタート〜ゴールまで。
金沢マラソン2023のスタートからゴールまでの様子をまとめました。