ペース走 福岡国際マラソン1週間前の10kmペーラン
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走
ペース走 
ペース走 福岡国際マラソン2週間前のハーフペーラン 11月19日
今週は出張が多くて、水、木、金と飲み会続きでした💦それもあって、土曜日は睡眠重視で近場を軽くジョグ。そして本日は福岡国際マラソン2週間前ということでハーフペーラン。
設定は3分25～30秒としましたが、金沢マラソン終わってから...
ペース走 金沢マラソン8日前 12kmペーラン(設定3分24秒)
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 12キロペーラン（設定3分25秒）10月18日
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 金沢マラソン２週間前 ハーフペーラン10月15日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
ペース走 ハーフペーラン 10月8日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
ペース走 5000m 15分台の練習メニュー
フルマラソンのタイム更新には5000mの強化が効果的です
ペース走 夏場のペース走は設定が重要
夏場のマラソンペースは十分負荷が高いため、疾走時間をLTよりも延ばすことでLT向上に繋がります
ペース走 連休の走り込みラストのポイント練はスピード持久力向上のための12キロペーラン
ロング走で鍛えたスタミナとインターバルで鍛えたスピードを効果的に活かすにはスピード持久力向上に適したミドルペース走がおススメです。
ペース走 16キロペーラン「痛みの悪循環」
痛みがあっても怪我が悪化しないように走りながら治すスタイルでの練習