金沢マラソンまで8日
今週水曜日の12kmペーランと同等メニューです。
![](https://paparunner.online/wp-content/uploads/2023/04/image-2-5-160x90.jpg)
12キロペーラン(設定3分25秒)10月18日
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
結果
![](https://paparunner.online/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8263-604x1024.jpeg)
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![](https://paparunner.online/wp-content/uploads/2023/10/IMG_8266-1024x904.jpeg)
5km通過が16分56秒。10km通過は33分56秒。ラストは少し上げましたが、風が強かったのもあり終始キツかったです。
あとは水曜日に少し刺激入れて、疲労抜いていきます。
体重が重めなので、気を付けます(笑)
今週水曜日の12kmペーランと同等メニューです。
5km通過が16分56秒。10km通過は33分56秒。ラストは少し上げましたが、風が強かったのもあり終始キツかったです。
あとは水曜日に少し刺激入れて、疲労抜いていきます。
体重が重めなので、気を付けます(笑)
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