昨日、ブログに軽くポイントしますと言ったので気合いの4時半起き
最近、下の子の夜泣きがひどいのに加え、出張の準備で疲労はピーク
いつもは5時起きだが、30分早く起きるだけで大分違うしかもゼーハーゼーハーしないといけない
しかもゼーハーゼーハーしないといけない
始発電車に乗り、何とか公園へ到着この公園は、下が土だけど400mトラックがあるのでポイントやるには最適なのだ
この公園は、下が土だけど400mトラックがあるのでポイントやるには最適なのだ
最近は5000mばかりやっていたが、大分気温が落ち着いてきたので、今日は10000mを実施。
設定は3分40秒だが、力まずに走ることを意識
走り始めてすぐに今日はダメな日だと分かった
これまでは設定クリア出来ないと逐一落ち込んでいたが、柔軟に対応して、出来ない日なりに何か出来ることを探すことにした
今日はとりあえず無理に設定を追わずに身体の感覚に任せて、回復するのか、更に失速するのか様子見をすることにした
経験浅くて、引き出しが少ないから少しでも経験を積んで、糧にしたい。
途中で腐らずに淡々と走ったが、後半はキロ4を超えるラップも見えて、設定から大きく離れた
自分は失速するときは、明らかにストライドが落ちる。今日は走り始めから腰回りが重く、股関節がきちんと旋回していなかったと思う
前にウルトラランナーの重見さんにコーチングしてもらったことがあるんだが、その時に設定をクリア出来なかった時、何が原因だったかをきちんと考えることが大事と言われたのを、今更思い出した（笑）
まだまだ未熟だが、コツコツやっていきます
コメント
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ここで大切なことは
1)予定の距離を行くこと
2)無理だと理解したら
一旦落としてビルドアップ気味に終わること→ダメージ小さいく
リカバリー早い
やりたい練習と計算が合わない場合は
計算との違いを最小限に修正出来るように
なると
マラソンでは大崩れ無くなりますし
その内に計算と合うようになります。
途中で止めると
身体の信号を無視して、ラップを追い
大失速することを繰り返します。
もちろん、やめて翌日とか翌々日くらいに
やり直す事も良いですが
市民ランナーはなかなか、時間が思うように取れないのが実情ですから
上のような計算合わせを実施することが
良いですね
ラストは上がっているので
まずまずです！
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＞麦わらさん
いつもアドバイスありがとうございます^ ^
こんなこと書いておきながら、よく突っ込んで大失速してる練習ばかりしてますが（笑）、少しずつ意識を変えていけるよう頑張ります☆
ラスト2キロはビルドアップしていこうとしたら、すぐに失速してしまいました（笑）
こういう風に練習するとポイント練習前がそこまで憂鬱になりませんが、辛くなった時にすぐ下方修正するようにならないか不安でもあります！！
マラソンは奥が深いですねー^ ^