昨日は出張だったので、移動をジョグや歩きで繋いで距離稼ぎ
流石に負荷が少なすぎたんで、帰ってから家の近くの坂道ダッシュを実施
やるのは3ヶ月くらい振りかも
やるのは3ヶ月くらい振りかも
片道160mと短いですが、傾斜がかなりきついんです
今まで30秒の壁を破れなかったんですが、昨日は5本中2本で29秒台とギリですが30秒の壁を破ることが出来ました
たった5本でしたが、久々に酸欠になるくらい追い込んだので、今日はお尻が筋肉痛でした
今日の朝練はビルドアップ
3日前のビルドアップでは失速してしまったので、今日は少しずつでもあげていけるよう頑張りました
始めの1キロはゆっくりでしたが、2キロ目からペースが上がり、3キロ途中から中学生にプレッシャーをかけられ、5キロまでは先頭走ってましたが、6キロ目に入ってすぐに抜かれました
最後の方はほとんど上がってないですが、何とかビルドアップ出来ました
たった6キロしか走ってないけど滝のような汗をかきました
コメント
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走っていて脇腹痛みありませんか？
対処法ありませんか
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＞タワーサワーアワーさん
すいません！陸上経験のない素人なので、よく分かりませんが、走り始めの頃は脇腹が痛くなることありましたが、トレーニングを継続してたら痛くなくなりました^ ^
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>ショーさん
いつから競技されているのですか？
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＞タワーサワーアワーさん
四年ほど前からになります＾＾
試行錯誤しながら、何とか頑張ってます！
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>ショーさん
それにしても速い！
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＞タワーサワーアワーさん
ありがとうございます^ ^
アメブロには、僕なんかより速いランナーがたくさんいらっしゃるので刺激になります！！
お互い頑張りましょうね☆
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>ショーさん
大会ご一緒しましょう