一昨日は連休前ということもあり、会社の暑気払い→有志で飲み会の流れで寝たのが1時前
昨日は、アンパンマンミュージアムに行く予定だったので、遅くまで寝てるわけにもいかず睡眠不足で出発
アンパンマン大好きな息子は大興奮で、それを追っかけるだけで疲労困ぱい
家に帰ってからは、流石に疲れて、少し寝てしまいランオフ
まぁ、今日は友達とペース走の予定だったのと疲労がたまっていたので、良い休養になりました
今日は北海道マラソンに出る友達のペース走に付き合う練習
予定では、3分30設定で20キロ走ると聞いてビビってましたが、今日の蒸し暑さと友達の脚の状態を考慮して40秒で入って途中からあげていこーということになりました
今日のコースは、下がタータンで走りやすいのですが一周1.2キロ弱なので精神的にくるコースです
周回コースで、ガーミンだとショートカットして短めに距離が表示されるとのことで、ガーミンの表示ペースより5秒弱速いと思ってもらえればいいとアドバイスをもらいスタート
5キロまでは、5秒弱短縮すると3分30秒くらいで走っていましたが、湿度、無風、太陽にやられ完全に脱水寸前
6キロから完全に離され、フラフラしてくるし惰性で走ってましたが、10キロ過ぎくらいに友達も脱水寸前で中断してました
10キロを3分40秒くらいとは、あまりの走れなさに凹みましたが、速い友達もへばっていたので、そこは少し安心しました（笑）
一度、しっかり給水して5分ほど経ってから、楽なペースで10キロお代わりということで再度10キロペース走
平均3分45秒くらいなら、脱水になることなく余力残して走れました
昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で、走った以上のカロリーを摂取しました
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