肋骨打撲から4週間が経過しました
当初はすぐに治ると思っていましたが、まだ完治せず
痛みを感じる部分はかなり減ってきたのですが、ある1点の痛みが中々引かない
少し無理すると痛いです
シーズン初戦のしまだ大井川終わってからの1週間は無理せず回復に努めました
前の自分は回復する前に、焦ってポイント練習再開してましたが、1度超回復させてから頑張った方がいいと思い平日はジョグ+ラスト1キロ流しをするくらいに留めました
とは言っても大阪マラソンまであと1ヶ月
今日から少しずつポイント練習再開です
以前、調子を上げていくには練習で出し切るより少し余裕を持たせつつレースペースに慣れていくのが必要とアドバイスもらったので、それを実行
とりあえず、今日は無理せず3分30〜35秒設定で12000mのペーラン
今日の感覚としては、一周84秒で回すのはそこそこ頑張る必要があり86秒くらいなら余裕もって走れる
5000mからは1人旅となったが、フォーム意識してトラック一周84〜86秒で淡々と刻む
何とか設定通りに終了
走り終えてからは、少し肋骨が痛みました
早く完治しておくれ
終わってからは、昨年に引き続き家族でみかん狩り
みかんってあまり食べれない
まぁ、子供が楽しんでいたので良かったです
その後、海の近くだったので美味しい海鮮を食べて体重増
明日は子供の工作イベントに行くので、走れても30分くらいかなー
今月はメリハリつけて、休む時はしっかり休みます
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