昨日は、一昨日の飲み会のせいで2日酔い
大して飲んでないのに2日酔いとか、本当に弱すぎる![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
ずっと頭が痛くて辛かったけど、子供のお昼寝ドライブに嫁が行ってくれたので、その隙間時間に8キロほどジョグ![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
真昼間だからジョグでも大量の汗をかいて、酒が抜けたからか少し楽になりました![キョロキョロ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![キョロキョロ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/016.png)
夜は近所の盆踊りに行きましたが、2日酔いのせいで1日が無駄になりました![ショボーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
今日は目覚ましの時間に起きられず、少し寝坊![びっくり](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
しかも子供が起きそうだったから、再び寝るまで待機してたので、寝坊と待機の時間のせいで、嫁から与えられた少ない時間が減ってしまった![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
今日はアップダウンのコースをキロ4で20〜25キロ設定で走り始めましたが、結果は脱水のため10キロで終了![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
コースはそこそこキツイアップダウンなので、このコースのキロ4だと平地では3分45〜50秒相当くらいかな![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
一周目は設定通りで、きつい坂道も3分台で走れたものの、2周目の坂で頭がフラフラして吐きそうになりペースダウン![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
2周終わって給水したが、全然回復せず、このまま続けてもダメージだけが残って意味がないと思い、ここで中断![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
少しクロカンで回復させて、いけそうなら再度10キロいこうと思ったけど、全然回復しなくてフラフラ![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
このコースをどんなコンディションでも、楽にキロ4切って20キロ以上は走れるようになりたいが、そこまでにはまだまだ遠いようです![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
うーん。。。
せっかくの週末練なのに、全然質の高い練習ができなかった![えーん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
コメント
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ずっと同じペースで走れて凄いですね(@ ̄Д ̄@;)
僕速くなったり遅くなったりしちゃいます(-_\)(/_-)三( ゚Д゚)
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>hiroさん
コメントありがとうございます(^ ^)
このコースはアップダウンあるので、登りは多少頑張って走らないとイーブンペースでは走れません(°_°)
僕も時計見ながらでないと、中々一定ペースでは走れません(゜д゜;)