今季はフルマラソン走ることはないと思うので、苦手な部分の強化をしています
師匠親子と朝練していた頃は、スピード練習ばかりでしたが1人練習になってからはスピード練習からは完全に遠ざかっていました
この先、フルマラソンのタイムを上げるにはスピード強化は欠かせないということで今季はスピード練習が中心。
ずっとブログ放置してTwitterだけでしたが、過去のブログは後から見返すと参考になるので忘備録としてちょこちょこ残していきたいと思います
今週のポイント練習。
火曜日。400m ×5本 R=1分→ 5分歩き→400m ×5本。設定72秒。
涼しかったが上半身と下半身の連動が悪く、設定はクリアできず。
木曜日。
1min×10 R=1分→5分歩き→5キロペーラン。
乳酸ためて、きつくなってからマラソンペースより少し早目のペースでペーラン。
粘りを鍛えることを意識。
蒸し暑くてキツかったが、なんとか失速せずに終えれた。
土曜日。
1600m→1000m
キロ3分ペースは1200mまでなら余裕あったが、ラスト一周で腕が痺れてキツかった。
1番苦手な距離なので、これからも少しずつやっていきたい。
終わってからの補強でジャンプランジをやってる最中に腰をやってしまいました
練習とは別のところでまさか。。。
終わってからはぶどう狩りに行きましたが、腰が痛くてあまり楽しめませんでした
早く治ってくれー
コメント
SECRET: 0
PASS:
フルマラソン走れますよ‼︎
アールビースマラソン大会は
全日本マラソンランキング対象ですから
是非エントリーしてみて下さい♬
11月1日 長良川マラソン
11月14日 信州マラソン
あります‼︎
SECRET: 0
PASS:
＞ゆっきー♪さん
ありがとうございます^ ^
中々、それらのレースは本命レースの位置づけとして捉えることが出来なくて、それらの大会の参加は見送ってます(;o;)
今季はのんびりやっていきたいと思います☆
SECRET: 0
PASS:
腰のほうは大丈夫でしょうか？
ショーさんクラスでもやはりスピード練習は苦しいものなんですね。
私も頑張ります！
SECRET: 0
PASS:
＞ＧＯ７号さん
腰は痛いです(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
レースもないので、無理せずしっかり治したいと思います！！
僕はスピードよりスタミナタイプのランナーなので、スピード練習は苦しくて苦手です(..)
ポイント練習の日の朝は、今日はジョグで済まそうかと逃げそうになりますが、何とか踏ん張ってます笑
mu-nさんの練習内容には、いつも刺激もらってます☆これからもお互い頑張りましょう！！