フルマラソン 速報 【福岡国際マラソン2023】
憧れだった福岡国際マラソン走ってきました。給水ボトルを回して飲む一体感には感動しました。
28分台目標だったので悔しいですが、若干PB更新。
X（Twitter）で繋がってる多くのランナーさん達と挨拶出...
サブ2.5
フルマラソン 
フルマラソン 金沢マラソン2023レースレポ②スタート〜ゴールまで。
金沢マラソン2023のスタートからゴールまでの様子をまとめました。
フルマラソン 金沢マラソン2023レースレポ①前日〜スタートまで。
金沢マラソン前日、当日の様子です。
フルマラソン シーズン緒戦の本命レース「金沢マラソン2023」
コース良し、おもてなし良し、良い集団多いと素晴らしい大会の金沢マラソンを走ります
ビルドアップ タイパの良い練習【ビルドアップ30km走】
忙しい社会人にはタイムパフォーマンスの良いビルドアップ練習がおススメです。ビルドアップで30キロ走をこなせば、一石三鳥です(笑)
ペース走 連休の走り込みラストのポイント練はスピード持久力向上のための12キロペーラン
ロング走で鍛えたスタミナとインターバルで鍛えたスピードを効果的に活かすにはスピード持久力向上に適したミドルペース走がおススメです。
インターバル 【セット練】脚を重くしてからのインターバル
脚のバネに頼らないフォーム構築には脚を重たくしてからのスピード練習が最適
ビルドアップ ３０キロ走の効果的な走り方
フルマラソンの練習に定番の30キロ走を効果的に走る方法をまとめました。
インターバル 1000m×10本 レスト短めで閾値強化
ロング走で脚を重たくしてからのインターバルはフォーム矯正だけでなく閾値能力向上に最適です。
ロング走 カロリー消費、基礎構築に最適「モデレートペース走」
マラソンに重要なランニングエコノミーを鍛えるには、モデレートペースでのジョグが必要になります。カロリー消費にも最適です。