昨日は家庭の都合で有給とって、用事済んでからは家族サービスでクタクタな1日でした
本当は朝早く起きて走る予定だったけど、熱帯夜のせいで寝不足続きなので睡眠を優先してしまいました![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
夕食にバイキングで食べすぎたので、子供の寝かしつけのタイミングで1時間ほどジョグだけさせてもらいました![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
明日は、先週力の差をまじまじと見せつけられた同級生ランナーと一緒に練習する予定なので、足を引っ張らないように疲労抜きジョグをすることにしました![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
ただのジョグだけではもったいないので、アップダウンのあるクロカンコースで心拍が130超えないようにフォームを意識したジョグをしました![口笛](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
このクロカンコースは、実業団や大学生など一流ランナーがよく使用しているので、中々良いコースなんでしょう(笑)
ペースが劇遅なのに、心拍が120台だったので先日更新したVO2maxが一気に4も下がりました![びっくり](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
まぁ、その数値でも過大評価し過ぎなんですけどね![ニヤニヤ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
帰ってからは、嫁が体調不良で死んでいたので家事育児で大忙しな1日でした![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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