昨年はレースを全く走らないシーズンでしたが、きちんと距離を踏んでました
ただ、レースがないから体重を気にせずに食べることはほぼ制限なしだったせいもあり1年後には体重増
年末くらいから仕事ストレスで間食が増えたせいだと思われます
ムーンライトにチョコチップクッキーを食べ漁った結果です（笑）
1年間で2kg、体脂肪も3%程度増えたので、1ヶ月前からダイエットを決意。
過去の経験上、無理すると反動で食べ過ぎるので今回は無理ない範囲で実施。
間食を減らし、食事のお米の量を減らす代わりにたくさん噛む。一口30回を目標にしていたら顎が疲れるし、食べる時間が倍増するし結果的に食べる量が減りました。
1ヶ月で1.5kgほど絞れて、少し贅肉も落ちました
あと0.5kgほど絞って、これを維持できるように頑張りますお菓子のカロリーはバカに出来ないですね
連休が終わり、今週は2日間の出勤でしたが疲労困憊
平日ポイントも最近はサボり気味なので、今日は何とかトラックでポイント。
400m×5本 R =200mで脚を重くしてから3000→2000→1000m
始めの400mインターバルでほぼ出し切りました
3000でいっぱいいっぱいだったので、2000は省略
終わってからは脚がガクガクで、帰りのジョグはしんどかったです
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