今週はポイントが設定をこなせない1週間でした
涼しくなってポイントの質が上がってきている反面、きちんとケアしないと回復が遅れてしまいますね![ショック](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
火曜日のポイントは2000m×4本 R =400m
設定は3分15〜20秒だったが、3本目で落ちてきて4本目はフォーム乱れないことを意識して最低限の走り。
設定は3分30秒以内で10キロまで走り、ラスト2キロは上げるつもりだったが序盤から3分半が切れずにどんどんキツくなったので一旦落としてラスト2キロだけ頑張った![笑い泣き](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/063.png)
頑張ってくれたので、夜はしゃぶしゃぶ食べ放題
自分が1番食べましたが笑
![ウシシ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/058.png)
食べ過ぎて体重激増したので、今日はロング走。今季はレースないのを言い訳にロング走は全然なっていなかったので久々![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/059.png)
無理ないペースから入って少しずつ上げていくイメージで走る![あしあと](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
やはりロング走してないから、持久力落ちてます。
レースなくても、こういう地道な練習はやっていかないといけないですね![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
今週はそこそこ距離踏んだけど、設定は守れなかったのでバランス良く練習していきたいです。
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