昨日は出張だったので、移動をジョグや歩きで繋いで距離稼ぎ
流石に負荷が少なすぎたんで、帰ってから家の近くの坂道ダッシュを実施
やるのは3ヶ月くらい振りかも![笑い泣き](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
片道160mと短いですが、傾斜がかなりきついんです![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
今まで30秒の壁を破れなかったんですが、昨日は5本中2本で29秒台とギリですが30秒の壁を破ることが出来ました![口笛](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
たった5本でしたが、久々に酸欠になるくらい追い込んだので、今日はお尻が筋肉痛でした![びっくり](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![びっくり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/014.png)
今日の朝練はビルドアップ![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
3日前のビルドアップでは失速してしまったので、今日は少しずつでもあげていけるよう頑張りました![ニコニコ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
最後の方はほとんど上がってないですが、何とかビルドアップ出来ました![ウインク](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
たった6キロしか走ってないけど滝のような汗をかきました![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
コメント
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走っていて脇腹痛みありませんか?
対処法ありませんか
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>タワーサワーアワーさん
すいません!陸上経験のない素人なので、よく分かりませんが、走り始めの頃は脇腹が痛くなることありましたが、トレーニングを継続してたら痛くなくなりました^ ^
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>ショーさん
いつから競技されているのですか?
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>タワーサワーアワーさん
四年ほど前からになります^^
試行錯誤しながら、何とか頑張ってます!
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>ショーさん
それにしても速い!
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>タワーサワーアワーさん
ありがとうございます^ ^
アメブロには、僕なんかより速いランナーがたくさんいらっしゃるので刺激になります!!
お互い頑張りましょうね☆
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>ショーさん
大会ご一緒しましょう