昨日のランチは、うちの両親と嫁、子供でイタリアンバイキング
ピザ、ピザ、パスタ、アイス、パスタ、ピザと炭水化物を食べ過ぎて体重激増![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
夕方に美容院までの往復+アルファで11キロジョグ![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
昼に食べ過ぎたので夜は軽目にして、今日の朝もほぼ食べずにペース走開始![えー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
相変わらず、始めの登り区間2キロはペースが上がらず4分25秒くらいと情けないタイム![ショボーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
そこから少しずつあげていき、途中からはキロ4切るペースになり、10キロ地点では平均ラップもキロ4くらいまで上がりました![ニコ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
しかし、昨日の夜からあまり食べてないことに加え、今日は給水の飲み物持ってこなかったので、ハンガーノック+軽い脱水![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
平地はキロ4くらいで走れるものの、登り区間はごまかしが効かずに4分30秒くらいまで失速![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
このコースを楽にキロ4切れるくらいになりたいですが、まだまだ登り区間で脚を使い過ぎてしまってダメダメです![ゲッソリ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
家に帰ったら、体重が3キロ以上も減っており軽い脱水症状寸前でした。。。
そこから補給し過ぎて、走る前より体重増えましたが、食べることは疲労抜きには必須なので仕方ないですね![ニコニコ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
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