胃腸風邪から1週間
大分回復してきました
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
そして、今日は久々に友達と合同練習![ウインク](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
全然走れなくなった落ちきった調子が上向くきっかけにしたい![えー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
メニューは、ペーランからのスピード系![あしあと](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
まずは、設定3分30秒で6000mのペーラン![キラキラ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
2キロ過ぎで設定を超え、単独走となりグダグダな内容![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
少し前なら確実にこなせたメニューがこなせない![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
その後はスピード不足を補うために、繋ぎ1分で1分×20本![あしあと](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
キツくて10本でやめました![えーん](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/062.png)
静岡マラソン以降、ロクなトレーニング出来てなかったから仕方ないが走力が大きく落ちていた![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
サブ2.5の友達から、記録が伸びていけばいくほど維持するのが大変だし、通年気を張っていくのは難しいから焦らなくていいんじゃないと、有難いアドバイスをもらいました![ウインク](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
焦らず、でもメリハリをきちんとつけて頑張っていきたい![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
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コメント
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お疲れさまでした!
繋ぎ1分で1分×20本って…めっちゃキツイ練習でしょうね
ボクもスピード練習の参考にさせてもらいます
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>ぎゃもりさん
コメントありがとうございます^ ^
僕は実力不足で10本でギブしました。。。
欲張らずに疾走部分のペースをもう少し落とすべきでした(-_-;)