今週は、そこそこ距離踏んでいて疲れが溜まっていましたが友達と大高緑地でペース走
まずはアップで一周4.1キロ走ってから、初めの1キロを楽なペースで入ってみて1キロ目は4分20
無理のないペースで上げていき、4分5くらいで落ち着いたのでそのままのペースで走ることにしました
登りはそこそこきついけど、イーブンペースを意識
最後は、登り区間でしたが3分40秒まで上げて終了
その後、クールダウンで4キロジョグして計28.5キロ！
家に帰ってからは家族サービスが待っており、クタクタな1日でした
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