一昨日は連休前ということもあり、会社の暑気払い→有志で飲み会の流れで寝たのが1時前
昨日は、アンパンマンミュージアムに行く予定だったので、遅くまで寝てるわけにもいかず睡眠不足で出発![えー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![えー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/011.png)
アンパンマン大好きな息子は大興奮で、それを追っかけるだけで疲労困ぱい![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
家に帰ってからは、流石に疲れて、少し寝てしまいランオフ![ショボーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ショボーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/017.png)
まぁ、今日は友達とペース走の予定だったのと疲労がたまっていたので、良い休養になりました![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
今日は北海道マラソンに出る友達のペース走に付き合う練習![ニコニコ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/002.png)
予定では、3分30設定で20キロ走ると聞いてビビってましたが、今日の蒸し暑さと友達の脚の状態を考慮して40秒で入って途中からあげていこーということになりました![口笛](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
今日のコースは、下がタータンで走りやすいのですが一周1.2キロ弱なので精神的にくるコースです![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
周回コースで、ガーミンだとショートカットして短めに距離が表示されるとのことで、ガーミンの表示ペースより5秒弱速いと思ってもらえればいいとアドバイスをもらいスタート![チュー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チュー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/008.png)
5キロまでは、5秒弱短縮すると3分30秒くらいで走っていましたが、湿度、無風、太陽にやられ完全に脱水寸前![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
6キロから完全に離され、フラフラしてくるし惰性で走ってましたが、10キロ過ぎくらいに友達も脱水寸前で中断してました![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
10キロを3分40秒くらいとは、あまりの走れなさに凹みましたが、速い友達もへばっていたので、そこは少し安心しました(笑)
昼はしゃぶしゃぶ食べ放題で、走った以上のカロリーを摂取しました![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
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