昨日のランチは、うちの両親と嫁、子供でイタリアンバイキング
ピザ、ピザ、パスタ、アイス、パスタ、ピザと炭水化物を食べ過ぎて体重激増
夕方に美容院までの往復＋アルファで11キロジョグ
昼に食べ過ぎたので夜は軽目にして、今日の朝もほぼ食べずにペース走開始
相変わらず、始めの登り区間2キロはペースが上がらず4分25秒くらいと情けないタイム
そこから少しずつあげていき、途中からはキロ4切るペースになり、10キロ地点では平均ラップもキロ4くらいまで上がりました
しかし、昨日の夜からあまり食べてないことに加え、今日は給水の飲み物持ってこなかったので、ハンガーノック＋軽い脱水
平地はキロ4くらいで走れるものの、登り区間はごまかしが効かずに4分30秒くらいまで失速
ダメダメな内容でしたが、自分の弱さを再認識できました
このコースを楽にキロ4切れるくらいになりたいですが、まだまだ登り区間で脚を使い過ぎてしまってダメダメです
家に帰ったら、体重が3キロ以上も減っており軽い脱水症状寸前でした。。。
そこから補給し過ぎて、走る前より体重増えましたが、食べることは疲労抜きには必須なので仕方ないですね
コメント