今日レースの方、お疲れ様でした
今週はバタバタしており、心身共に余裕がなかったためか、僕は子供の風邪をもらいました
マラソン終わった後は免疫力落ちてるから、もっと気をつけるべきでした
先週に引き続き、今週のポイント練習もキレが悪くて思い通りに走れず
平日に実施した10キロペース走も3分30秒付近で走りたいと思ったが、結果は平均3分40秒
身体のキレを戻すため、昨日は久々にセンバルを実施マラソンを意識して、繋ぎは少し早目で400m。
マラソンを意識して、繋ぎは少し早目で400m。3分15〜20秒で10本やる予定が5本でいっぱいいっぱい
5本の合計は、5000mのタイムより遅い
今日はセット練習として、設定3分35秒で16kmのペーランの予定でしたが、走り始めは3分30秒くらいのつもりが3分44秒程度と体感よりかなり遅い。。。
少しずつ動くことを期待したが、あまり変わらずで5キロ通過は平均3分44秒
せっかく早起きしてペーランしに来たのだから、とりあえずこのまま巡航してハーフくらいを目安に走る
3分40秒がなかなか切れない
ラスト6キロは3分30秒くらいまで上げたかったが全然上がらず
大阪マラソン終わってからスピードが出ない
とりあえず秋の本命レースが終わったので、心身共に疲れが出てきているのかなと思います
昨年もこの時期は調子落としてました。
調子落としている時は無理するとドツボにはまるので、一度切り替えて充電
今シーズン本命のハーフが2月末、本命フルの静岡が3月上旬なので、今月は心身共に回復させます
今日は、両家の両親を呼んで11月末が誕生日の息子と1月上旬が誕生日の娘の合同誕生日会
子供の成長はあっという間ですねー
お寿司に揚げ物、ケーキと暴飲暴食しました
年末年始もあるし、今月は充電してから静岡マラソンに向けて頑張ります
まだ肋骨治ってないので、咳とくしゃみはヤバいです
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