連休はあっという間でしたねー
連休は、アンパンマンショー、ピクニック、ヒーロー戦隊ショー、バーベキューと子供主体のイベントばかりでした（笑）
そんなこんなで、連休中はお出かけ前の空き時間にラン
令和初日のポイント練習翌日の2日は、アップダウンのコースでジョグ
3日もお出かけ前にランこの日もアップダウンコースでビルドアップのポイント練習
この日もアップダウンコースでビルドアップのポイント練習
途中で腹痛に見舞われ失速まぁ、最低限の練習は出来たと思います
まぁ、最低限の練習は出来たと思います
4日もお出かけ前にアップダウンコースでジョグ
この日はバーベキューから帰ってきてから、予約していた食パンを取りにお使いラン
嫁の両親のパンも合わせて、4本の食パンと菓子パンをたくさん買い込んだので荷物の重いこと重いこと
パンを大量に持って走っていたら、急に脹脛あたりの筋肉に鋭い痛みが走り、あわや故障かと思ったけど少し時間経ったら治りました
いくらカロリー消費のランだからと雑に走るとダメですねどんな時もフォームはきちんとして走らないといけないと感じました
どんな時もフォームはきちんとして走らないといけないと感じました
5日は、お出かけ前に友達とトラックでポイント練習
前日の脹脛の鋭い痛みが怖かったので、足に負担がかからないペースで繋ぎを速めにした400mインターバルを実施
脚に何もなくて良かったが、かなりキツくて3分20秒切るペースになると余裕がないことを再認識
ポイント翌日後はダウンジョグ。そして病院までの往復ジョグで距離稼ぎ
最終日もお出かけ前に軽くジョグ
そして、連休明けの今日はポイント練習でビルドアップ
今日は風が強くペース上がらなかったが、失速しない範囲で少しずつ上げていくイメージでスタート
3分30秒切るところ
まで上げたかったが、全然上がらなかった
まで上げたかったが、全然上がらなかった
何とか最低限の練習は出来たと思います
連休食べ過ぎて体重増えたので、帰りは少し遠回りして距離稼ぎのラン
連休明けが4勤で助かりました
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