練習会で20キロビルドアップ
今週も練習会で20キロビルドアップ。本日は元実業団で現在も大活躍している一流ランナーの方がペーサーという豪華な練習会でした。
ラスト5キロはフリー区間で、それまではキロ4～3分50秒。
一流ランナーの方の真後ろという特等席でフォームなどを観察させてもらいました。綺麗なフォームでリラックスして走られてました。
ダウンジョグで貴重なアドバイス
元実業団の方と話をすると、現役時代は走ることを心から楽しめていなかったが、今は好きなようにやれているので非常に充実しているということを聞きます。また練習は八分目に留めて、フレッシュな状態でポイント練習を迎えるのが重要とアドバイスをいただきました。走行距離に拘ったりと市民ランナーは何かに追われている人が多いが、楽しむことが重要だなと感じました。
明日はクルーズインターバル
練習後に5キロほどダウンジョグをして、帰ってからは子供の自転車練習に付き添って5キロほどジョグ。本日も30キロ以上走って脚を重たくしたので、明日はクルーズインターバルでセット練の予定です。
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