ロング走 夏場でも定期的なロング走は重要
暑い時期でも気象条件の良い日を選んで定期的なロング走をしましょう
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ロング走 カプサイシンの過剰摂取はランニングに悪影響
カプサイシンを摂取すると筋持久力アップに効果的であることが報告されていますが、過剰摂取すると私のように日常生活に支障をきたします。
ロング走 起伏コースロング走で脚力作りと心肺機能向上
起伏コースは登り区間でフォーム改善と心肺機能向上、下り区間で脚力向上と多くの効果が得られます。
ビルドアップ タイパの良い練習【ビルドアップ30km走】
忙しい社会人にはタイムパフォーマンスの良いビルドアップ練習がおススメです。ビルドアップで30キロ走をこなせば、一石三鳥です(笑)
ロング走 カロリー消費、基礎構築に最適「モデレートペース走」
マラソンに重要なランニングエコノミーを鍛えるには、モデレートペースでのジョグが必要になります。カロリー消費にも最適です。
トレーニング 40キロビルドアップ走
トレーニング 金沢マラソン2週間前
金沢マラソンまで2週間となりました
今週のポイント練習🏃♂️
先週末は土日にセット練したので、水曜日に12キロペーラン。
そして、本日はハーフペーラン。
終わってからは子供のサッカー教室で試合⚽️
ランニングシューズでやったら...
インターバル 久々の更新
完全にブログの更新をサボってました
仕事ストレスで大変な日々を過ごしてますが、ぼちぼち走ってTwitterの方は何とか更新してます。
ブログでは報告していませんでしたが、金沢マラソン走ります🏃♂️
昨年までは疲れていても無理矢理走っ...
トレーニング キツかった1週間
今週は営業さんの無茶スケジュールのせいで、超強行スケジュールで量産試作💦
ラボでの検討不十分で量産＋お客さんの在庫がなくなりかけてショート寸前というプレッシャーで心身共に疲労たっぷり😨
色々とトラブルがあり、若干スペックアウトしたが状況...
インターバル 久々のロング走
ダイエットやめてからは調子が戻ってきました🤒
今週のポイントは2回🏃♂️
水曜、仕事前にインターバル。
昨日は家庭の都合で走れず、久々にランオフ🍜
そして、2ヶ月前のレース以降はロングランをしていなかったので今日はロング走...