定期的なロング走が必要
先日の記事で量より質と書いたばかりですが、フルマラソンを走る上では定期的にロング走をする必要があると思います。
夏場のランニングは量より質を重視
夏場は脱水状態になりやすく、その状態が続くと身体へのダメージが大きいため工夫が必要です。
paparunner.online
2023.07.02
狙い目は曇りか雨の日
夏場は太陽の日差しと湿度が大敵になりますが、個人的には太陽の日差しの方が身体へのダメージが大きいと思います。
起伏コースで筋持久力強化
夏場はスピードを上げてロング走を出来ない代わりに起伏コースで筋持久力にも刺激を入れるべきと考えます。
今回はアップダウンの激しい近場の公園にて実施しました。
無給水で行いましたが、後半はヘトヘトで家に帰って体重測ったら4kgも減っていました💦
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