起伏コースロング走で脚力作りと心肺機能向上

ロング走

起伏コースの効果



私の家の近くには大高緑地公園があり、アップダウンのある素晴らしいランニングコースがあります。出典:名古屋ランニングジャーナル

名古屋ランニグコースガイド27「大高緑地」。
名鉄本線とJR東海道線に挟まれた丘陵地に広がる都市公園、大高緑地。広大な敷地にはテニスコート(14面)、プール、デイキャンプ場、ゴーカートなどの施設が充実。目的に応じて様々な距離の周回コースが取れることから、お散歩ジョグから実業団選手のトレーニングまで、幅広いランニングニーズに対応する公園として絶大な支持を得ています。...

上り区間は自然と前傾姿勢になるので効率よいフォーム構築と心肺機能向上を習得でき、下り区間は脚力アップができるのが起伏コースの良いところです。

起伏コースをEペース付近で走ると効果的

昨日は寝坊したために走れる時間が限られてしまったので、寝起きすぐに大高緑地公園へ向かって少しずつビルドアップしてEペース付近でロング走を実施しました。

寝起きすぐは身体が動かないので、㌔6くらいから少しずつビルドアップしてEペース付近で走り、翌日のインターバルに向けてよい感じに脚を重たくしました。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村



コメント

タイトルとURLをコピーしました