起伏コースの効果
私の家の近くには大高緑地公園があり、アップダウンのある素晴らしいランニングコースがあります。出典：名古屋ランニングジャーナル
https://www.nagoya-rj.com/article/196959295.html
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上り区間は自然と前傾姿勢になるので効率よいフォーム構築と心肺機能向上を習得でき、下り区間は脚力アップができるのが起伏コースの良いところです。
起伏コースをEペース付近で走ると効果的
昨日は寝坊したために走れる時間が限られてしまったので、寝起きすぐに大高緑地公園へ向かって少しずつビルドアップしてEペース付近でロング走を実施しました。
寝起きすぐは身体が動かないので、㌔6くらいから少しずつビルドアップしてEペース付近で走り、翌日のインターバルに向けてよい感じに脚を重たくしました。
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