昨日は暴飲暴食
昨日も出張で、昼はもくもくレストランでバイキング。夜は大阪天王寺でバーベキュー💦食べ過ぎてお腹がはちきれると思いました。
基礎構築期の基本練習
昨日は体重計に乗ったら3kgも体重が増えており、流石に危機感を感じて今日はロングジョグ。基礎練習もかねてモデレートペースで25キロほど走りました。
基礎構築期の基本練習として「速すぎず遅すぎないペース」でのジョグだと思います。一般的にはマラソンペースの＋15～20秒程度と言われており、今回は初めは㌔4超えるくらいから始め、ビルドアップで上記タイムくらいを目安としました。
お尻の筋肉の張り
痛みの連鎖はおさまりましたが、なかなかお尻の筋肉の張りが取れません💦終わてからは少し神経痛っぽい痛みが出たので、筋肉が固くなって神経が圧迫されていると考えられます。
終わってからはコンビニで「マイプロテイン」を買いましたが、これが激うまでした。
明日はインターバルの予定なので、マッサージガンできちんと解して備えます。
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