夏場のペース走は設定が重要

今週のLT走は失敗

先日のブログに記載しましたが、週半ばに実施したLT走は動きが悪くて想定通りに走れませんでした。

LT走より、マラソンペースで距離を長目に

夏場は秋冬でのマラソンペースでも十分に負荷がかかって乳酸が発生します。LT走の目的は乳酸処理能力の向上であることから、設定ペースを落として疾走時間を延ばすことでLT向上に繋げることができます。

3分30秒ペースで10キロペース走

雨上がりで湿度マックスの環境のため、序盤からキツくて何度もやめたいと思いましたが何とか踏ん張りました。

リカバリーはマイプロのプロテイン

シェイカーにプロテイン、水筒に氷水を入れて持っていけばトレーニング直後にプロテインを飲むことが出来ます。

これまではココアでしたが、今日からアイスラテに変わりましたがこちらの味も大変美味しいです。

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