ロング走 カロリー消費、基礎構築に最適「モデレートペース走」
マラソンに重要なランニングエコノミーを鍛えるには、モデレートペースでのジョグが必要になります。カロリー消費にも最適です。
ロング走 
インターバル フォーム確認に最適 ファルトレク 1min×1min
設定タイムを追いすぎてしまう人にはタイムを見ない感覚重視のファルトレクがおススメです。
ペース走 16キロペーラン「痛みの悪循環」
痛みがあっても怪我が悪化しないように走りながら治すスタイルでの練習
ランニングアイテム ランニングしながら学習「隙間時間の有効活用」
忙しい現代人が隙間時間を有効に使うのに最低なオーディブルの紹介です。
インターバル セット練でセンバル10本（3分20秒）2023/4/9
昨日は焼肉食べ放題で暴飲暴食
自分の最近抱えている仕事ストレスと嫁の春休みでの育児ストレスを労って、昨日は焼肉食べ放題に行きました。最近行きつけのあみやき亭プラス（出典：）
お肉だけでなく、デザートも美味しく食べ過ぎてしま...
ペース走 12キロミドルペース走 2023/4/8
今週は出張多くて暴飲暴食
今週は出張が多くて暴飲暴食気味でした(笑)
先週痛めていた膝は回復
出張が多かったことに加え、週の後半は雨模様だったので膝は回復傾向にあります。
週後半は新しく...
靴 悪天候に最適「ペガサス３９シールド」2023/4/7
雨の日のラン
今週の木、金は全国的に悪天候でしたね💦
通勤ランをする自分にとって、雨は本当に嫌いです。傘を差してゆっくりジョグするのですが、一番の問題はシューズが濡れてしまうことです。
ランニングシューズは通気性が良い反...
インターバル クルーズインターバル（3000m×4）2023/4/2
不安を抱えながらのポイント練習
先日のブログに書きましたが、本日は膝裏の痛みがある中、不安を抱えながらのポイント練習でした。
ポイント練習の内容
今日は友達とのポイント練習で、始める前に一緒にジョグをしな...
ランニングアイテム まさかの故障 膝裏の痛み
膝裏に違和感
昨年末くらいから右膝裏に違和感がずっとあり、今週水曜日には違和感が強くなっていました。そんな中、無理やりポイント練習を実施してしまいました。。。
無理やり実施したショートインターバル
スピードが落ちているの...
ビルドアップ 雨の中の30kmビルドアップ 2023/3/25
今週末はずっと天気が悪かったですねー。。。
朝4時半に起床
土日とも雨だったので思い切って土曜日の朝に走ることにしました。雨の中、一人でポイント練習やるのは辛いので練習会に参加させてもらいました。
格上の方ばかりの練習会...