最近は楽なフォームでのペース走しかしていないので、感覚より大分ペースが遅い
スピード感覚を戻すために、翌日は少しスピードを意識。
その翌日もスプリント系のトレーニング。
乳酸たまるし、吐きそうになりました
この二日間で分かったことは、自分は太ももの前の筋肉だけで走っていて、太ももの後ろとお尻の筋肉を全然使えていないので、すぐに失速してしまうということ
足がかなり重い状態でしたが、友達にスピード練に誘ってくれたので、翌日はスピードトレーニング。
メニューは、5000m→1000m→600m→400m→300m→200m→100mの予定でしたが、雨で下が濡れてることに加え風がかなり強かったので、一部省略。
200mは終わるところを間違えたのと、最後の100mは走る始めに攣りそうになったので、僕はリタイア。
スピード練習らしい練習してないし、やはり足が重かったので足がもたなかったです
ダウンの時に友達にフォームについて相談したところ、友達にも太ももの後ろとお尻を全く使えてないとのアドバイスを貰いました
スピード練習終えた後は、家の用事を済ませて、夜は大学時代の友達と飲み会
睡眠不足➕お酒で起きるの辛かったし、足がかなり重たかったけど、最低限の繋ぎの練習➕フォーム変更トレーニングとして、今日は軽目のペース走。
太ももの後ろとお尻を使うように意識したけど、普段使えてない部位だから、筋肉なくて全然上手く走れず。。
少しずつ意識して頑張っていきます
コメント
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この件、対策はスクワットですか？短距離ダッシュですか？私も使えてない派の様な気がします。
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この件、対策はスクワットですか？短距離ダッシュですか？私も使えてない派の様な気がします。
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＞wani—kunさん
その部位の筋肉を使う意識しないで短距離ダッシュしても効果は薄いので、まずはジョグでその部位の筋肉を使えるフォームを身に付けるよう意識します^ ^
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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＞wani—kunさん
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