先週の大阪マラソンを終え、今週は通勤ランと出張合間のジョグでのんびり週間
静岡マラソンに向けて、これからはペース走を軸にするため、今日はペース走を実施![あしあと](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
まだフル明け1週間なので、設定は3分35秒で時間は短めに60分間走![キラキラ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
大阪マラソン明けは、そこまで筋肉痛なくてダメージ少ないかと思っていましたが、スピード上げてみると張ってるのがよくわかる![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
今後のペース走は、無理してペースを維持せずに身体の感覚に任せて走ることを心がけているので、どんどん失速![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
大阪マラソンの写真見たけど、結構序盤からアゴが上がっていてヒドイフォームでした![ゲロー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ゲロー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/038.png)
フォームの変更を大きな課題です![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
今日が不甲斐なかったので、明日も少し負荷かけて練習したいです![ぶー](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ぶー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/054.png)
コメント
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練習はビルドアップするのが
疲労が残らずに良いし
力が付きます
はっきり
現実にはイケイケドンドンに、なってます
逆です
まずは後半の5km
後半の6kmを
予定のペースで行けるようになり
だんだんと後半を予定ペースでいける範囲を上げて行く
そしてだんだん
前半からいけるようにするのです
ビルドダウンしているから
明日は良い練習が出来ないのが
当たり前で普通です
練習の考え方を変えましょう
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>麦わらさん
レース前なのに、貴重なアドバイスありがとうございます^ ^
おっしゃる通り、突っ込んで失速の練習ではダメですね。。。
考え方を改めて、練習頑張ります(^^)
いつも本当にありがとうございます☆
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