昨日は30キロビルドアップ
昨日は30キロビルドアップを実施しました。
本日もタイパの良い練習【早朝30kmビルドアップ】
30km走をビルドアップにすることでスタミナ練習、スピード持久力向上と様々な効果が得られる練習にできます。
paparunner.online
2023.05.27
その後は子供の自転車練習がてら、中京競馬場で実施されていたイベントに参加し、小島よしおや風船太郎のショーを楽しみました。下の子も自転車補助を兼ねて8キロくらい小走りといい感じでカロリー消費しました。
https://kidsplaypark.jp/images/page/top/kidsplaypark.pdf本日は20キロビルドアップ
本当はLT走をやりたかったのですが、今日も練習会に参加させてもらってラスト5キロのフリー区間をLTまで上げることを目標としました。
本日も4時半起きと眠い目をこすりながら、何とか練習会場に到着。早朝にも関わらず、スタート時には6名。昨日と同じく序盤は㌔4くらいからスタートして、ラスト5キロはフリー。
ラスト5キロになった時点で3名。3分40秒くらいと少しずつ上がっていく感じでしたが、本日の目標であったLTまで上げるために一気にペースアップ。3分20秒前半まで一気に上げたところ、コース終盤の登り区間で見事に失速(笑)一時、3分40秒くらいまで落ちたところで抜かされ、そこからは失速しないペースで何とか踏ん張りました。
設定に拘り過ぎないことが重要
今シーズンの重要テーマである「設定ペースに拘り過ぎない」。本日はラスト5キロのフリー区間で設定ペースに拘って失速しました。ビルドダウンする練習はダメージを残してしまうので、今後はビルドアップのイメージで練習を積み重ねていきます。
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