不安を抱えながらのポイント練習
先日のブログに書きましたが、本日は膝裏の痛みがある中、不安を抱えながらのポイント練習でした。
まさかの故障 膝裏の痛み
膝裏に違和感昨年末くらいから右膝裏に違和感がずっとあり、今週水曜日には違和感が強くなっていました。そんな中、無理やりポイント練習を実施してしまいました。。。無理やり実施したショートインターバルスピードが落ちているの...
paparunner.online
2023.04.01
ポイント練習の内容
今日は友達とのポイント練習で、始める前に一緒にジョグをしながらポイント練習の相談。個人的には無理ないペースで走りたかったので、クルーズインターバルが希望。
若干アップダウンのある1周1,150mのコースを使用。
内容：3000m×4 R=450m 設定：3分20秒
クルーズインターバル結果
若干GPSが乱れたが、以下の通り。
1本目：10分01秒（3分20秒/km）
2本目：9分57秒（3分19秒/km）
3本目：10分10秒（3分23秒/km）
4本目：10分32秒（3分30秒/km）
3本目から膝裏に違和感が出てきて、4本目は少しずつ痛みが出てきたので無理ないペースで完遂。
アドレナリンの影響か・・・・
3本目途中までは違和感すら感じなかったが、途中から少し痛みが生じてきました。そして家に帰ってからは痛みが増しました😢
やはりアドレナリンの影響で感覚が鈍っていたのでしょう(笑)
しっかりとアミノバイタルゴールドでリカバリーしておきました。
現在、amazonセール中のためお値打ちです。
悪化しないようにしっかりとケアしたいと思います。
コメント