今日は日曜なのに、まさかの仕事始め
しかも今週は6連勤と地獄
そんな中、会社に行くと職場の半分が休んでました（笑）
遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます
今年も一年よろしくお願いいたします🤲
年末年始は暴飲暴食したので体重激増しましたが、ブログのシリアスランナーも同じような状況で安心してます（笑）
さて、年末年始の練習を少し振り返ってみます
まず連休初日の29日は、雪の中震えながらトラックでビルドアップ走前半凍えて意識を失いそうになり大失速したけど、何とか持ち直しました
前半凍えて意識を失いそうになり大失速したけど、何とか持ち直しました
30日は家族でお出かけ前に、18キロほどジョグ
31日は走り納めのロング走
寒くて全然身体が動かなかったけど、30キロ過ぎから少しペース上げて終了
1日は実家に行く前に12キロほどジョグ。実家では、小学生の甥っ子と鬼ごっこしたのですが、子供のキレキレな動きに大苦戦
マラソン練習ばかりだと瞬発力が落ちますね
2日はお出かけ前に18キロほどジョグ。栄に買い物行きましたが混んでて、すぐに帰宅
3日は嫁の実家に行く前に、ミドル走
ロング走から中2日とはいえ、全然ペースが上がらないのでビルドアップに切り替えましたが、上げるどころか失速
目標を下方修正して一旦ペース落として、最後少し上げて終えました
4日は翌日の子供の誕生日会の準備等で走る時間がなかったけど、年賀状を出すことを口実に4キロほどジョグ
5日は友達とトラックで練習
トラックの2と3レーンの間を走っていたので10キロよりは長いけど、少し長めに距離出てるので実際は前半3分50弱、後半3分40弱くらいの若干のビルドアップ
その後、400mを2本で73と68。200mを1本で32。そしてダウンジョグ
子供の誕生日会だから急いで帰宅
あとは隙間時間にちょこちょこ距離稼いで8日間で168キロ
強度はあまり高くないが、半分は頑張る練習も出来たました
静岡マラソンまで残り7週間
走行距離を減らして、質を高める仕上げ期に移行します
でも、走る量減らしたら体重減らすのがピンチ
コメント
SECRET: 0
PASS:
明けましておめでとうございます。
年末年始もきっちり走られてますね。
お子さんのお誕生日おめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
SECRET: 0
PASS:
＞なかともさん
明けましておめでとうございます^ ^
どこかの大会でお会いした際は、よろしくお願いします☆
お互い、目標に向けて頑張りましょうね(^^)