昨日の5000mで、脚のバネをなくしておいて、今日はロング走
こんな時に限って、蒸し暑くてコンディションは最悪だが、今日の目標はフルをサブスリー
昨日脚のバネをなくし、序盤もそこそこ攻めて脚を潰して後半粘って、トレーニング効果を高める作戦
結果、14キロで脱水寸前になり一気に失速
このコースは一周1.1キロで微妙なアップダウンがあり、後半は地味に脚にくる
30キロ過ぎでぐるぐるに飽きて、ロードに出たものの結構アップダウンがあり余計にペースダウン。。しかも給水できない
何とかサブスリー出来たけど、かなり疲れた
給水と信号待ちで時計止めたけど、待ち時間入れても2時間59分0秒と経過時間もギリサブスリーでした
イーブンペースで走れば余力残して走れたと思うけど、今回は前半に脚を潰したのでダメージが大きかった
何より脱水のダメージが大きい。。。
昼はしゃぶしゃぶ食べ放題でタンパク質を補給
来週末からヨーロッパへの出張があるので、出張の準備をしないとー
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