今週も30kmビルドアップで朝活
早朝ビルドアップ30kmで朝活
30km走をビルドアップにすることでスタミナ練習、スピード持久力向上と様々な効果が得られる練習にできます。
paparunner.online
2023.05.20
先週に引き続き、今週も30kmビルドアップの練習会に参加してきました。朝4時半起きと早起きは辛いですが、朝8時前には30km走る終わるという非常にタイパの良い練習です。
ラスト5キロのフリーはあまり余裕なし
キロ4から少しずつビルドアップしていき、ラスト5キロはフリーとのことですが、ラスト5キロまで残っていたのは私を含めて2名です。あわよくばLTである3分24秒くらいまで上げれたらと思いましたが、3分30秒程度でいっぱいいっぱいでした💦
明日はセット練で20kmビルドアップ
明日も練習会はあるようですが、距離は20kmと短くなっています。明日こそはラスト5kmをLTのペースまで上げれるように頑張ります。
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