レースペース付近での15kmビルドアップ
![](https://www16.a8.net/0.gif?a8mat=3TCWMZ+B4OQWI+5AS2+5YZ75)
今週初めから、子供に風邪を貰いました(;・∀・)
木、金と岩手に出張のため、少し体調不良ながらも水曜日にポイント練習を実施。内容は5km毎に3:35→3:30→3:25の15kmビルドアップ。
1段目の4kmくらいから急にきつくなり、2段目に入ってすぐに失速💦
一時、3分50秒くらいまで落ちたので止めようと思いましたが、後半再度上げて終われるように立て直しすることにしました。
![](https://paparunner.online/wp-content/uploads/2023/11/IMG_8427-561x1024.jpeg)
![](https://paparunner.online/wp-content/uploads/2023/11/IMG_8428-1009x1024.jpeg)
3段目はきついなりに少し上げることが出来たので、最低限の練習は出来たと思います。
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3TASKB+1PBO36+575I+61C2P)
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