昨日は20キロビルドアップ
昨日は20キロのビルドアップ＋ダウンジョグで脚を重たくしておきました。
朝活20キロビルドアップでスピード持久力向上
ビルドアップの後半をLTまで上げることでスタミナ向上に加え、スピード持久力向上にも寄与します
paparunner.online
2023.06.18
本日はセット練でLT走
苦手なLT走ですが、脚を重たくした状態で行うことで脚のバネに頼らずにマラソンに適したフォームで走れるようになります。
本日は8kmを3分25秒設定で実施。若干アップダウンのあるコースなので後半じわじわ効いてきます💦
1周目が3分30秒くらいで、そこから少しずつペースアップ。5kmくらいからきつくなって何とか耐えることが出来ました。
本日で40歳を迎えました
本日は私の誕生日で今年で40歳となりました。40歳という世間一般的にはおじさんですが、まだまだ若者には負けないようにトレーニング頑張ります。
トレーニング終わってから携帯を開くと、スマイルゼミのトーク機能を通じて子供達からメッセージが届いていました。
ダメダメな父親なので、良い父親になれるように頑張ります。
コメント
お誕生日おめでとうございます！
いつもブログ＆Twitterの内容に刺激を受けながら拝見しております。
同い年＆子育て真っ盛りパパなのは存じあげておりましたが、
誕生日（私６月２０日です）も近くて勝手に親近感がさらに湧きました。
父の日と誕生日のメッセージ何よりも嬉しいですよね♪
羨ましい限りです笑
４０歳代でのサブ２．５楽しみにしております！
いけしさんへ
過疎ブログへコメントありがとうございます😭
いけしさんはお若いイメージだったので、同い年と聞いてびっくりしました。
いけしさんは私なんかとは比べ物にならないくらい、家事育児をされていて本当に尊敬しながら拝読していました。最近はTweetが少なくて寂しいので、これからもガンガン呟いてくださいね😊
そして、お互い40代でのサブ2.5達成しましょうね！！