早朝から20キロビルドアップ
麻辣で身体を壊したのが火曜日。何とか金曜日からご飯を食べられるようになり回復傾向にあったため、今週も練習会で20キロビルドアップを実施しました。
この時期になると６時半でも暑いですね💦
いつも通り、キロ4から少しずつ上げてラスト5キロはフリー。
ラスト5キロはLT付近まで上げたかったが、今週ご飯を食べれずに体重が落ちておりスピードが出なくなっていました。まさに先日経験したダイエットの弊害と同じ感じでした。
ランナーのための減量の注意点（体験）
記録を目指すランナーが一度は経験するダイエット。痩せるための秘訣とそれを試した実体験をまとめています。
paparunner.online
2023.03.13
終わってからは一人でダウンジョグ。アップ、練習、ダウン含めて計31km走れました。
リカバリーはマイプロテイン
最近は走り終わってからすぐにプロテインを摂取するようにしていますが、これのおかげか疲労の蓄積が大幅に減ったように思います。
|
|
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/32f0c57c.7148a80b.32f0c57d.666237f3/?me_id=1363648&item_id=10007350&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmyprotein%2Fcabinet%2Fit3%2F12202486-new.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
コメント