練習会で20キロビルドアップ
先週は所用があって練習会に行けませんでしたが、今週は練習会に参加しました。
朝6時スタートでしたが、6時でも既に蒸し暑い💦
凍ったペットボトルを持ちながら走りましたが早々に溶けてしまいました・・・。調べていると興味深いアイテムを発見しました。
練習後は氷水で溶かしたプロテインで回復
水筒に氷水、シェイカーにプロテインを入れていくことで練習直後にキンキンに冷えたプロテインを飲むことが出来ます。
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夏場の距離走はオーバーヒートに注意
ビルドアップ
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