先週に引き続き、タイパの良い30kmビルド
先週と同じく、タイパの良い30kmビルドアップを実施しました。
タイパの良い練習【ビルドアップ30km走】
忙しい社会人にはタイムパフォーマンスの良いビルドアップ練習がおススメです。ビルドアップで30キロ走をこなせば、一石三鳥です(笑)
paparunner.online
2023.05.13
本日は練習会に参加
今日は格上ランナーが多数参加する練習会にて、朝5時50分スタートで30kmビルドアップを実施しました。朝は4時半起で大変眠いですが、8時前には30km走り終わる非常にタイパの良い練習です(笑)
少しずつ上げて、ラスト5キロはフリー
本練習会は途中参加、途中抜けオッケーなので一番多いときは8人ほどいましたが、少しずつ人が抜けていきラスト5キロ地点では4人。
フリー手前は3分40秒程度で推移しており、フリーになった瞬間に格上ランナーは3分25秒程度までペースアップ。このままでは持たないと思い単独走になりましたが出来る範囲でビルドアップ。
明日はセット練でスピード練習予定
帰ってからはプロテイン、お菓子でエネルギーチャージ。
朝活で時間はたっぷりあるので家族でお出かけして暴飲暴食してきます(笑)そして、明日のスピード練習に備えます。
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