ロング走と登山
一昨日はEペースでのフルマラソン走。
[地脚強化に大事なEペース] 起伏コースで42.2kmビルドアップ
マラソンに必要な地脚の強化と持久力向上に重要なトレーニングになります。能力強化に適した時間とペースに従ってトレーニングしましょう。
paparunner.online
2023.05.02
昨日は友達家族と金華山の登山で脚を酷使しておきました😆
セット練でインターバル
今日は5000m 設定3分30秒→3000m 設定3分25秒→2000m 設定3分20秒→1000m 設定3分10秒
5000m→3分28秒
3000m→3分23秒
2000→3分20秒
1000m→3分14秒
ラスト1000mはペース上げれずスピード不足を痛感しました💦
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