ペース走 金沢マラソン8日前 12kmペーラン(設定3分24秒)
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 
ペース走 12キロペーラン（設定3分25秒）10月18日
レースペースより少し速めに走ることで、レース本番のペースに余裕を持たせます。
ペース走 金沢マラソン２週間前 ハーフペーラン10月15日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
ビルドアップ 15kmビルドアップ走 10月12日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ロング走 セット練で起伏コース150分走 10月9日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ペース走 ハーフペーラン 10月8日
力を出し切らずにレースペースでハーフを走り、身体を仕上げていきます。
フルマラソン 静岡マラソンエントリー
5年ぶりに静岡マラソン再開
2019年は本命レースとしてエントリーしていましたが、コロナのせいで中止となりました。その後は一時大会がなくなりましたが、何と5年ぶりに再開することになりました。
2月末の大阪マラソンは、長時間寒い...
ビルドアップ 15kmビルドアップ走 10月5日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。
ロング走 30km走 10月1日
フルマラソンシーズンに向けてミドルペースの30kmが必要
ビルドアップ 10kmビルドアップ 9月27日
ペース走をビルドアップにすることで、無理なく距離踏めてラストをLT付近まで上げるとスピード持久力強化にも効果的です。