ビルドアップ タイパの良い練習【ビルドアップ30km走】
忙しい社会人にはタイムパフォーマンスの良いビルドアップ練習がおススメです。ビルドアップで30キロ走をこなせば、一石三鳥です(笑)
サブ2.5
ビルドアップ 
ペース走 連休の走り込みラストのポイント練はスピード持久力向上のための12キロペーラン
ロング走で鍛えたスタミナとインターバルで鍛えたスピードを効果的に活かすにはスピード持久力向上に適したミドルペース走がおススメです。
インターバル 【セット練】脚を重くしてからのインターバル
脚のバネに頼らないフォーム構築には脚を重たくしてからのスピード練習が最適
ビルドアップ ３０キロ走の効果的な走り方
フルマラソンの練習に定番の30キロ走を効果的に走る方法をまとめました。
インターバル 1000m×10本 レスト短めで閾値強化
ロング走で脚を重たくしてからのインターバルはフォーム矯正だけでなく閾値能力向上に最適です。
ロング走 カロリー消費、基礎構築に最適「モデレートペース走」
マラソンに重要なランニングエコノミーを鍛えるには、モデレートペースでのジョグが必要になります。カロリー消費にも最適です。
インターバル フォーム確認に最適 ファルトレク 1min×1min
設定タイムを追いすぎてしまう人にはタイムを見ない感覚重視のファルトレクがおススメです。
ペース走 16キロペーラン「痛みの悪循環」
痛みがあっても怪我が悪化しないように走りながら治すスタイルでの練習
ペース走 12キロミドルペース走 2023/4/8
今週は出張多くて暴飲暴食
今週は出張が多くて暴飲暴食気味でした(笑)
先週痛めていた膝は回復
出張が多かったことに加え、週の後半は雨模様だったので膝は回復傾向にあります。
週後半は新しく...
インターバル クルーズインターバル（3000m×4）2023/4/2
不安を抱えながらのポイント練習
先日のブログに書きましたが、本日は膝裏の痛みがある中、不安を抱えながらのポイント練習でした。
ポイント練習の内容
今日は友達とのポイント練習で、始める前に一緒にジョグをしな...