ビルドアップ 30kmビルドアップ 11月11日
30km走をビルドアップにすることで、疲労をためずに効率的にトレーニングできます。
30km走
ビルドアップ 
ロング走 30km走 10月1日
フルマラソンシーズンに向けてミドルペースの30kmが必要
ロング走 ２日連続30km走 ９月16日
脚が重い状態でロング走を繰り返すことで筋持久力向上を目指します。
ロング走 起伏ロングジョグからの人生初屋形船 ９月９日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースでロングジョグからの熱海へ ９月3日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースで脚作り Eペース30km
昨日とのセット練で脚作り
昨日はLT走6kmで脚を重くしておいて、本日は起伏コースで脚作りとしました。
往復のジョグ＋お昼に子供の自転車付き添いで40kmほど距離を踏みました。
心置きなく暴飲暴食...
ロング走 起伏コースで脚作り 8月19,20日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースでEペース30km 8月14日
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます
ロング走 起伏コースでEペース30km
ペースは遅くても起伏コースを利用することで効率的なトレーニングが出来ます