昨日は出張が直行となり、少し時間が取れたので早起きして出張前にラン
久々のたこ焼きを楽しんでいた時、テーブルの横に置いてあるたこ焼きソース付近に小さいゴキブリが![ポーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ポーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/040.png)
小さかったから、おしぼりで潰して店員に渡したもののテンションはダウン![チーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![チーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/045.png)
まぁ、いいやと再びたこ焼き焼き始めていたら、またまたゴキちゃんが登場![滝汗](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![滝汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/039.png)
しかもたこ焼きソースの容器の中に入っていったし![笑い泣き](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/050.png)
再度、店員を呼んだところテーブルを変更してくれましたが、同じ店だし、あまり意味はない(笑)
お詫びに、お好み焼きやとん平焼きなどをもらったので、まぁヨシとしました(笑)
大阪に出張した際に必ず買っていく、りくろーおじさんのチーズケーキを購入し、名古屋へ帰宅。
帰宅は遅くなったが、本日はポイント練習したいから、眠い目をこすって気合いで起床![真顔](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
まだ風邪が治ってなくて、喉が痛いので長目のペース走は厳しいと判断し、短目のスピード練と5000mと短目のペース走を実施![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
スピード練は、1600mを2本。
時計は見ないで、身体の感覚で走ることを意識したが、序盤突っ込んで咳込んで失速![アセアセ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
喉が痛い時に、ゼーハーする練習はダメだ
咳が出るようになってしまった![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/101.png)
また一周歩いて、すぐに5000mを開始![!!](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
設定は3分30秒で4000m走り、ラスト1000mは上げるイメージでしたが、最後上げれず。
今月は距離踏みつつ、ペース走の設定を少しずつ上げていきたいです![ニヤリ](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ニヤリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/003.png)
現在、ガーミンコネクトの距離チャレンジに参加してますが、レベルが高過ぎる![ガーン](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
分割の距離稼ぎが多いですが、日平均21.6キロ走っても7位![ショック](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABgAAAAYAQAAAADIDABVAAAAAnRSTlMAAHaTzTgAAAAMSURBVAjXY2CgLQAAAGAAATeQF3gAAAAASUVORK5CYII=)
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
まとまった時間とれないから、隙間時間でコツコツやっていきます。
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