金曜日の60分間走は思ったペースで走れず
今月距離を踏んでるのもあるけど、最近はスピードが出ない
そこで、翌日の土曜日はレースペース付近での分割走
練習出来る早朝は、まさかの大雨
でもやるしかない
アップしても身体がどんどん冷えていく
4000m→400mジョグ→3000m→600mジョグ→2000m→400mジョグ→1000mの分割ビルドアップ
始めの4000mを緩めに入ってアップ代りにしてスタート
寒くて全然身体が動かない
でも、レースペース付近で何とかビルドアップ出来たので良しとします
日曜日は家族でお出かけで走る時間がなく、久々のランオフ食べ飲みしすぎたー
食べ飲みしすぎたー
そして、本日はフルの距離をキロ4くらいでペース走の予定でしたが、今日はかなりの強風
マイコースが湖周りというのもあり、始めの1キロはそこそこ頑張っても4分10秒
あまりの風に心が折れかけ、2キロ目は4分20秒、3キロ目は4分30秒と全然走れない
もう止めようかと思ったけど、せっかく早起きして来たのにやめたらもったいないし、今やれることをやろうと割り切り、ロングジョグに修正
1.1キロの周回コースを、強風の中グルグル回るという正に修行でした（笑）
何十回もやめようと思ったけど、あと5キロだけを繰り返し何とかフルの距離は完遂
10キロ通過の平均ラップが4分21秒、20キロ通過は4分16秒、30キロ通過は4分11秒と少しずつビルドアップ出来ました
ただ、本当はラスト7キロはレースペースまであげるつもりでしたが、風に逆らうだけでいっぱいいっぱいで余裕なし
無理に頑張っても疲労だけが残ると思い、楽な方に逃げました
調子が悪いけど、小さな成功を積み重ねて少しずつ調子上げていきたいと思います
今週末は、大雨に強風と辛かったけど、良いメンタルトレーニングになりました（笑）
ようやく、子供達が寝たので年賀状でもやるかなー
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