昨日とのセット練で脚作り
昨日は30kmビルドアップで脚を疲労させておきました。
30kmビルドアップ 11月11日
30km走をビルドアップにすることで、疲労をためずに効率的にトレーニングできます。
paparunner.online
2023.11.11
後半は登り区間で、脚にきてキツかったです💦
福岡国際マラソンまで3週間なので、長めの距離は終えてレースペース付近での距離走で仕上げていきたいです。
セット練で起伏コースを150分走 11月12日
ロング走
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