昨日は20キロビルドアップ
昨日は20kmビルドアップで脚を重たい状態に仕上げておきました(笑)
夏場の20kmビルドアップ走 7月29日
夏場はビルドアップにして、最後にペースを上げることでスピード持久力を向上させることが出来ます。
paparunner.online
2023.07.30
LT付近で2km×3～5本
若干アップダウンのある1周1,150mのコースを使って2km×3本、設定3分20秒、R=300m
3本で満足して終了しました💦
セット練でクルーズインターバル 7月30日
インターバル
コメント