インターバル ロング走とのセット練でインターバル
ロング走で脚のバネをなくした状態でインターバルを実施すると脚のバネに頼らないフォームになります。またインターバルの設定を意識することで更なる副次効果も望めます。
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インターバル 
ロング走 起伏コースロング走で脚力作りと心肺機能向上
起伏コースは登り区間でフォーム改善と心肺機能向上、下り区間で脚力向上と多くの効果が得られます。
閾値 苦手なLT走は継続するべし
速すぎても効果は薄く、その人の現在のレベルにあったペースで実施することで絶大な効果を示します。
ビルドアップ 20kmビルドアップ【ラスト5kmはLT付近でスピード持久力強化】
セット練習での距離走をビルドアップとすることで、セット練習の効果を増大させることができます。
ビルドアップ 本日もタイパの良い練習【早朝30kmビルドアップ】
30km走をビルドアップにすることでスタミナ練習、スピード持久力向上と様々な効果が得られる練習にできます。
インターバル 1km×5本 インターバルのレストの考え方
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レース 久々の全日本マラソンランキング
コロナ禍のため、2019年ぶり
コロナ禍もあり、自己ベストを出したコロナ禍前の2019年以来のランキングです。
今シーズンは40代に突入
今シーズンは40代に突入しますが、40代はマラソン強いの...
Uncategorized ケルヒャー使ったウッドデッキ洗浄でセット練(笑)
ケルヒャーを使えば短時間で効率よく、ウッドデッキのカビ汚れを除去できます。
閾値 セット練で苦手なLT走【閾値走】
ロング走で足のバネをなくした状態だと足のバネに頼らないフォームとなるため、おススメです。
ビルドアップ 早朝ビルドアップ30kmで朝活
30km走をビルドアップにすることでスタミナ練習、スピード持久力向上と様々な効果が得られる練習にできます。